El sueño tiene un importante papel en la recuperación de la energía, en la relajación muscular, en el equilibrio neurovegetativo, inmunológico y hormonal, en la memoria, en el aprendizaje y en el humor.

Alejandra Martín Fernández, psicóloga de Avafi, Asociación Valenciana de afectados de fibromialgia, señala que:

    " Los pacientes con fibromialgia refieren un sueño no reparador (“se despiertan como si no hubieran descansado”), en algunos casos con dificultad para quedarse dormidos (aumento de la latencia del sueño), en otros casos con múltiples despertares nocturnos, pesadillas, sueño intranquilo, y rigidez matutina (necesitan más tiempo del normal para ponerse en funcionamiento por la mañana). Además pueden aparecer otros trastornos asociados, en mayor proporción, como apneas, mioclonus nocturno (espasmos musculares) o síndrome de piernas inquietas. En una revisión de diferentes estudios se concluyó que los pacientes con fibromialgia presentaban un incremento en el número de microdespertares y movimientos, frecuentes cambios de fase, incremento del sueño ligero y disminución de sueño de ondas lentas (Vizcarra, 2008).

    En todos los trastornos de dolor crónico encontramos problemas de sueño, ya que el dolor nos despierta durante la noche, interfiriendo con el normal descanso. El insomnio se presenta en ocasiones como antecedente de la fibromialgia y en otros como consecuente, por ello no podemos negar su enorme papel en la modulación del dolor, del cansancio y de los estados de ánimo. "

    Así mismo, señala que es importantísimo que nuestro organismo contenga en niveles normales lo siguiente:

    " El triptófano es uno de los aminoácidos esenciales. Las neuronas lo utilizan para producir la serotonina (5-HT), neurotransmisor que regula el sueño, el hambre, la temperatura corporal, el dolor, y que está implicada en los desórdenes afectivos. El triptófano es un inductor del sueño por lo que se llama hipnótico natural, reduce la latencia de sueño (tiempo entre que nos acostamos y nos dormimos) y los despertares nocturnos.

    La melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) es una hormona que varía según el ciclo diurno/nocturno (ciclos circadianos), siendo sensible a los cambios de luz. Se sintetiza a partir de la serotonina. Los niveles de melatonina disminuyen progresivamente con la edad a partir de los 30 años. El déficit de melatonina tiene efectos psíquicos: insomnio y depresión. Los pacientes con fibromialgia tienen una alteración de sus ritmos circadianos (Klerman y cols., 2001), aunque no se han encontrado menores niveles de melatonina comparados con sujetos normales (Korszun y cols., 1999).

    La hormona del crecimiento, se sintetiza en las fases profundas del sueño (fase IV) y desempeña un papel protector frente al microtrauma muscular y la homeostasis del músculo. Por este motivo algunos investigadores han estudiado su déficit como posible causa de la fibromialgia (Guitart, 2000). Se han encontrado niveles más bajos de hormona del crecimiento en pacientes con fibromialgia lo que también contribuye al déficit de serotonina de estos pacientes (Villanueva y cols., 2004). "

    Lleva un control de lo que duermes y si ese sueño está siendo reparador para tí.

    Yo aún no he conseguido dormir más de 4 horas seguidas, pero sé que lo conseguiré y ¡ TÚ TAMBIEN !