FORTALEZAS

         Mi hijo Juan está realizando un curso de Mindfulness y Gestión Emocional con el Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP). Al ser online, me puse con él a escuchar las primeras lecciones y me di cuenta de lo que me podía ayudar con la dichosa fibromialgia. Así que sigo estudiando, todo lo que puedo, sobre el Mindfulness y la gestión emocional. 

    Una parte importante para aprender a gestionar nuestras emociones es conocer nuestras fortalezas.

    El IEPP define las fortalezas como comportamientos (pensamientos, emociones y conductas) que experimentamos de forma natural en diferentes grados y son susceptibles de mejora (entrenamiento). Facilitan obtener un rendimiento óptimo y mejoran los niveles de vitalidad (energía) cuando se utilizan con equilibrio en un determinado contexto u objetivo,

    Os defino las siguientes fortalezas, reflexiona sobre cada una de ellas y analiza en qué nivel la tienes (muy presente, en equilibrio o poco frecuente).

    

    Lo ideal sería tenerlas en equilibrio, pero es complicado, aunque no imposible, así que  ¡A TRABAJAR EN NUESTRAS FORTALEZAS!

- LEGADO: Fortaleza centrada en qué es lo quiero aportar de mí.

- CARISMA: Ser capaz de detectar los potenciales de otros e influir en ellos.

- CURIOSIDAD: Apertura a las experiencias.

- UNIVERSALISMO: Capacidad de dar amor.

- HONESTIDAD: Capacidad de decir la verdad y conservar nuestro valores. Ser sincero y saber decir "no" cuando no quiero.

- COOPERACIÓN: Capacidad para ayudar y poder trabajar en equipo.

- ACEPTACIÓN: Capacidad para experimentar las experiencias según suceden, pero sin resignación.

- VALENTÍA: Coraje para, a pesar del miedo, afrontar las situaciones y tirar para adelante.

- INNOVACIÓN: Capacidad para crear nuevas ideas.

- POSITIVIDAD: Ver las cosas buenas que nos ocurren y darles valor.

- CALIDAD: Hace referencia a la excelencia. Hacer las cosas para que tengan valor.

- EQUIDAD: Tener claro la igualdad de derechos.

- CRECIMIENTO: Cuando experimentamos satisfacción por algo que hemos hecho.

- MANEJO EMOCIONAL: Capacidad para sacar partido a nuestras emociones, sean agradables o desagradables. Esto no implica no sentirlas, sino comprender y transformarlas en información útil, que nos permita darle una utilidad positiva.

- DIRECTIVIDAD: Tendencia al liderazgo.

- PERSISTENCIA: Capacidad de terminar lo que se empieza.

- HUMOR: Sacar el lado divertido de las cosas. Reírnos de nosotros mismos.

- ORGANIZACIÓN: Es importante que las cosas estén organizadas, estructuradas.

- CONOCIMIENTO EMOCIONAL: Capacidad de saber identificar nuestras emociones y darles un significado.

- APRECIACION DE LA BELLEZA: Dejarnos llevar por los sentidos.

- ARMONIA: Mantener la calma en situaciones adversas.

- PERDÓN: Ser capaz de dar una segunda oportunidad y poner límites a las ofensas.

- COMPROMISO: Implica generar acuerdos y cumplir tus promesas.

- ANÁLISIS: Profundizar en detalle lo que está sucediendo.

- GRATITUD: Aprender a valorar lo positivo que está ocurriendo.

- VITALIDAD: Energía, ganas de aprender. Intentar que la energía esté bien canalizada.